【你有咀嚼肌肥大的困擾嗎？】
咀嚼肌肥大臉看起來會有些僵硬，很多人會認為咀嚼肌肥大不好看，那要怎麼改善呢？
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咀嚼肌一共有五條，一般說的咀嚼肥肥大是指「咬肌」肥大。
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「咬肌」是一條從下顎轉角處接到顴骨突的肌肉，目前大部分的教科書上被分為淺支、深支，主要在做需要用力的轉軸運動（往鼻子的方向），也就是做出咀嚼的動作。
而肌肉用力的模式有三種：向心收縮、等長收縮、離心收縮，就透過這三種用力的模式，就可以分析出誰會容易咀嚼肌肥大。
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＊向心收縮：
如果工作需要一直吃東西，就會一直用力咬，如：大胃王。
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＊等長收縮：下顎一直保持在開口或閉口的狀態
（咬肌的功能是維持下顎穩定）
如：口呼吸、夜間磨牙症或咬牙的的患者，張嘴發的呆人。
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＊離心收縮：作為重複開口的剎車者
需要一直重複開口的事情：講者、老師、客服。而夜間打呼的個案，在睡覺的過程，下顎會不自然的做出開閉口，也因此打呼的人常見咀嚼肌肥大。
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＊混和型：包含有向心及離心的動作
無意識的咬合動作：習慣啃手指、嚼口香糖。
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【咀嚼肌肥大後，造成的問題】
如果是強壯且肥大的咬肌，會產生肌肉短縮的問題，塊狀的咬肌變得明顯。
如果是肥大但不強壯的咬肌，沒有足夠的力量，會間接導致顳顎關節退化。
肥大的肌肉可能會有動作控制的問題，研究發現，咬肌在用力做咬合動作時，測試者身上的頭夾肌、頸夾肌、提肩胛骨肌、胸鎖乳突肌、舌下肌會發現有共同收縮的狀況。
咬肌肥大後，在咬合的過程，脖子的代償可能會更多，引起肩頸緊繃和面部僵硬，循環不良，肌肉彈性差。
在外觀看起來就是咬肌太大，咀嚼肌肥大，外表不好看。
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【如何解決咀嚼肌肥大】
第一步：
先知道怎麼會肌肥大，如上文說的是因為向心、等長、離心收縮做太多，首先要減少肌肉不正常的收縮。
第二步：
如果是因為向心收縮過多，肌肥大會讓肌肉太短縮，建議適當執行伸展的動作。
如果是因為離心收縮或等長收縮過多，肌肥大會讓肌肉彈性改變，造成周邊循環不良及臉部筋膜僵硬，建議執行臉部按摩或面部淋巴引流。
第三步：
正確的肌力鍛鍊，恢復咬肌彈性，透過有意識的動作，訓練不同顆牙齒做咀嚼的動作，並且採用稍硬的材質效果會更好。
把肌力訓練的概念，套入改善咀嚼肌肥大的訓練。