筋膜的結構與身體塑形
筋膜是一種纖維組織，主要承受張力而非壓力來塑形。筋膜的特定形狀來自於長期的張力，如果張力是單方向的，便會形成像肌腱或韌帶的結構；如果是多方向的，則會呈現網格狀的膜結構。有學者指出，肌肉收縮力量的40%並未傳遞到相應的肌肉，而是透過筋膜傳遞到相鄰的其他肌肉。由於拮抗肌在主動肌作用時也會一同作用，這樣的抵抗力是導致許多痙攣性攣縮的重要原因。
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【筋膜的連接與力量傳遞】
我們身體透過筋膜連接，，傳遞力量的主要連結包括：
1.軀幹的背闊肌通過胸腰筋膜連接到對側的臀大肌。
2.下肢的股二頭肌通過骶骨結節韌帶連接到豎脊肌。
3.上肢的肱二頭肌通過腱膜的纖維連接到前臂的屈肌。
4.下肢的臀大肌通過闊筋膜連接到小腿肌肉。
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這些都是筋膜從軀幹連接到四肢或這是從上下肢連接到軀幹的力量傳遞系統。
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【筋膜的組成】
筋膜的結締組織由細胞和細胞外基質組成。筋膜的細胞僅佔總體積的5%以下，這些細胞大多數是成纖維細胞。細胞外基質則由液態基質和纖維組成，液態基質主要成分是「水」，纖維中大部分是膠原纖維，少部分是彈性纖維。
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【筋膜與運動】
人體生長激素對於膠原纖維蛋白的產生與合成有顯著影響，但對肌肉增長的影響較小。如果缺乏適當的力學刺激，筋膜中的成纖維細胞無法創造出適當纖維的細胞基質。因此，適度的運動對於維持筋膜的健康非常重要，為了有充足的膠原蛋白更新 ，每周進行2-3次針對筋膜組織的運動是不錯的選擇。
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身體衰老通常伴隨彈性、彈力和韌性的降低，這會影響我們的走路步態以及筋膜結構。筋膜組織大約三分之二由水構成，不論是伸展或局部受到壓力，受壓部分都會滲出大量的水，類似擠海綿。日常運動很少用到的區域，海綿狀結締組織可能缺乏足夠的水，如果加上外部壓力，這部分的水合力量將會更新。
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傳統訓練包括肌肉訓練、心血管訓練和神經肌肉調節訓練，但通常缺乏有計畫性的筋膜訓練。大部分的重複性拉傷發生在肌肉的膠原結締組織中（如肌腱、韌帶、關節囊），即使是明確的肌肉撕裂也幾乎不會出現在紅色的肌纖維中，而是出現在整條肌肉結構的白色膠原部分。
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【筋膜鏈的理論】
世界上的筋膜鏈有很多種，但不外乎都是會有身體的斜向連結，側向連結，繞著身體以及四肢的連結等等.. 在這之中最有名的筋膜鏈理論可能就是解剖列車了，解剖列車筋膜理論可以把肌肉的功能連結起來提供比較合理的解釋，在這之中一共有七條筋膜鏈，左右各一條像是 後方淺層的淺背線，前方淺層的淺前線，身體旁邊的側線，螺線線，手上幾條線，功能線，深前線等等。之前的研究幫筋膜鏈提出了相關的證據，研究者調查了6589篇文章，刪掉很多不符需求的研究，最後有62篇符合納入標準。所審查文章上的研究表明存在幾條肌筋膜路徑的有力證據：
像是淺背線，後功能線，部分的螺旋線 ，側線等等 這些肌肉筋膜鏈，對於身體的伸直旋轉以及身體的側彎腹部的肌肉對於身體的支撐等等，提供了解釋，運動是很多肌肉的共同動作，方向也是3D以及跨部位的。
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筋膜在人體中扮演著重要的角色，不僅在於連接和傳遞力量，還在於維持身體的健康和運動功能。適當的筋膜訓練和運動可以促進筋膜的健康，減少運動損傷，並延緩衰老過程。因此，了解筋膜的功能與特性，並將其納入日常訓練中，是維持身體健康的重要一環。