別人硬的是背景，我硬的卻是肩頸
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在這個步調快速且競爭激烈的時代，大家都在拼搏著自己的身家背景，但同時也僵硬了肩頸。人體的肌肉在中央神經系統的協調下，能獨立於鄰近的筋膜組織滑動。頸部常被視為結構上微妙的身體部位，負擔著支撐頭部的艱難任務。然而，現今工作場所的情緒緊張、創傷和不良姿勢等因素，肩頸與上背部的不平衡成為常見的疼痛來源。肩頸僵硬的解釋有許多理論，其中肌肉膠合假說是一種被廣泛接受的說法。
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【筋膜系統】
筋膜是一種密集的結締組織，覆蓋並包繞著肌肉、血管、神經與內臟等組織，連綿貫穿全身。它包括位於皮膚層下的淺筋膜、包裹肌肉外層的深筋膜和包繞內臟的內臟筋膜。筋膜內含緊密排列的膠原纖維，這些纖維沿著拉力方向排列，使筋膜具有強大的單向抗拉性能，從而在身體中扮演連接與支持的功能。此外，部分筋膜包裹著肌肉，負責力量的傳遞。
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筋膜上富含神經受器，其數量是肌肉組織的10倍，因此筋膜也被視為感覺器官。筋膜包裹著肌肉並富含神經組織，這使得它與全身僵硬、緊繃以及疼痛密切相關。
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【玻尿酸】
在鬆散結締組織、筋膜層間或肌纖維與筋膜間，存在大量的細胞基質。這些基質負責結構支撐、細胞再生與潤滑等功能。玻尿酸是其中的重要成分之一，它是一種分子量較高的糖胺聚醣（GAG），存在於結締組織中，如軟骨與軟骨之間、外肌膜與深筋膜之間，以及深筋膜的各層之間。玻尿酸具有潤滑功能，允許不同界面之間的滑動，其黏彈性質受到組織的PH值、含水量、分子量與溫度等…條件影響。
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【肌肉膠合過程】
人類的肌肉系統分為兩大類，其一是維持姿勢的深層肌肉，如頭最長肌、頸最長肌、枕骨肌群、半棘肌等，對氧氣需求較多。其二是負責動態動作的外在肌群，如斜方肌、菱形肌等，偏好以葡萄糖為能量來源。
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今日，人類比過去任何時候花更長時間坐著，進而缺乏足夠的活動，導致肌肉長時間維持等長收縮。在頸胸處，深層肌肉特別容易因頭部前傾姿勢而被迫長時間維持等長收縮。緊張、創傷和錯誤姿勢會間接影響深層肌肉的供氧量，導致疲勞，進而將負荷轉移到外在肌肉。外在肌肉設計為提供動態動作，對於持續等長收縮的負荷反應不佳，因此會迅速耗盡能量，最終再將負擔轉移回內在肌肉，形成骨牌效應。
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在這種惡性循環下，能量被快速消耗，代謝廢物持續積累，這些代謝廢物會產生化學刺激物進而改變肌肉的靜止長度，導致筋膜失去延展性。長時間維持錯誤姿勢會導致筋膜層間含水量大量流失，加上酸性廢物累積，PH值下降，使玻尿酸變得黏稠，如同膠水般將組織黏在一起，阻礙筋膜間的滑動。這使得肌肉使用效率下降，需要花費更多能量，並刺激內部神經受器引發疼痛，而疼痛進一步影響能量供給，形成持續的惡性循環。
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【結論】
肌肉膠合常表現為筋膜延展性受限、肩頸活動度受限、疼痛、長期疲勞及不美觀的姿勢。為改善肌肉膠合情況，首先可以通過伸展與筋膜技術，恢復筋膜間的含水量及血液循環，以提高肌肉間的能量供給。此外，保持正確姿勢與正確的肌肉訓練，讓肌肉的使用趨於正常。