【什麼是代償】
代償這個名詞在這幾年又重新引起風潮, 你幾乎可以在每一個地方聽到，而相對產生的就是所謂的矯正性的運動，你是否有想過 ( 什麼是代償 ) 為什麼有代償，代償到底哪裡不好。
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用最簡單的方式來解釋代償，就是身體為了執行超出能力的任務所產生的策略。身體的設計非常巧妙，有非常多層的保險系統以及很大的容錯空間，你的大腦會在你無意識之下做出許多的調整，正因為如此，動作的分析與矯正才會如此的複雜以及困難。
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代償的出現可以粗分為兩種情況：
一種是需要執行的任務大於身體能力的情況。
一種是因為受傷或其他因素使得身體能力暫時下降而不足的情況。
雖然看起來很相似 但成因會影響介入的方式，後者特別需要醫療專業人員的介入。
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如果你是教練/運動訓練員，你需要特別了解第一種情形，只有在能力大於負荷的時候 你才能做出正確的動作，但對於提升運動的表現與能力 代償可能是必需的
取決的你的訓練周期與訓練目標。如果你是治療師或動作分析專家，這兩種情形你都會遇到。
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例如腳踝急性扭傷之後的步態肯定會以代償的方式執行，這種情況下 你需要回復身體的能力同時逐步降低對代償的依賴性，之所以許多人在復原之後反而產生其它問題或是產生反覆同樣的傷害，多數因為他們的身體無法離開代償的模式。
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另一種情況是身體功能由於退化或習慣問題導致不足以應付日常性的動作，此時你的身體會使用各種代償來替你完成，而在日常生活中慢性的積累傷害，例如核心的不活化造成了呼吸模式的異常 長期下來可能造成許多地方的疼痛。