滑輪下拉機是健身房的基礎訓練機器，由於這台機器可以訓練到背部很多肌肉，也衍生出很多種訓練的流派，總之滑輪下拉 ( 絕對是健身其中一個必練的動作，能有效刺激背部肌群 ) 。
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但是有些人在執行滑輪下拉時，會先下壓肩胛骨，收好肩胛骨，避免聳肩之後再往下拉。
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然而這樣的動作並不適合每個人。建議在執行滑輪下拉這個動作時，不要先下壓肩胛骨，盡量讓肱骨和肩胛骨一起動，如果有胸廓出口症候群的人，也建議減少將肩膀用力下壓到底的這個動作，避免不舒服的狀況一直出現。
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肩關節由肩胛骨，鎖骨，與肱骨所組成，滑輪下拉會把肩關節舉高然後做出下拉動作，如果是以強調訓練闊背肌為例，肩關節的往後伸直與往內收動作，由於闊背肌的連接點與走向，這兩個動作可以有效幫助刺激闊背肌，達到訓練的效果。
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但有人就會想說既然訓練都要往下往後，那先把肩胛骨往下壓，避免聳肩，再往下拉。
肩胛下壓會更好的刺激到闊背肌嗎？可惜這個方法不適用每一個人！
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【適用的人有幾種：】
1. 本來就習慣聳肩的人，可以先把肩胛骨下壓讓上斜方肌與下斜方肌平衡。

2. 經過教練或治療師評估，下斜方肌本來就無力的人，可以多加上肩胛骨下壓的動作。
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【不適用的人也有幾種：】
1. 肩胛骨會有幾大動作，其中下轉跟上轉是一組動作，當做滑輪下拉訓練時，從上轉變成下轉，如果下轉做不好反而變成下壓，可能會讓脖子壓力過大。

2. 肩胛骨節律大約是肱骨外展一個拳頭大小後，肩胛骨與肱骨的活動呈現2：1的角度，肩胛骨節律有問題的人很有可能肱骨動了但肩胛骨沒動或動太少，這樣也達不到訓練目的。
3.肩胛骨下壓久了，很容易把頸部神經也一起往下扯，讓手會酸麻，因此不適合。
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我們必須了解闊背肌並不直接連接在肩胛骨上，而是連接在肱骨上。
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因此肩胛骨下壓的時候，會使用到下斜方肌，闊背肌像是一個口袋，從肱骨經過肩胛骨的下角連接到脊椎與下背，因此在做滑輪下拉的時候，肱骨把重量往下帶，如果肩胛骨的節律正常的話，肩胛骨的下角會「塞進」闊背肌裡面，肩關節的往後伸直與往內收動作如果做的確實，會感受到軀幹伸直，而肱骨靠近肩胛骨的位子，會有往後拉緊的感覺，搭配呼吸可以讓核心收的更好。