阿基里斯腱是人體中最強壯的肌腱之一，連接小腿的肌肉和腳後跟的骨頭（跟骨）。它幫助我們完成走路、跑步和跳躍等動作，但如果用力過猛或過度使用，阿基里斯腱很容易受傷，甚至斷裂。接下來，我們一起來了解阿基里斯腱的特點和如何保護它吧！
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【阿基里斯腱為什麼重要？】
1. 傳遞力量：
阿基里斯腱就像一條「動力繩」，把小腿肌肉的力量傳到腳後跟，幫助我們踮腳、起跳和跑步。

2. 吸收震動：
當我們的腳踩在地面上時，跟骨會吸收很大的衝擊力，而阿基里斯腱可以幫忙分散這些壓力，保護我們的腳跟和腿部。

3. 穩定足部動作：
阿基里斯腱讓腳的動作更穩定，確保我們走路和跑步時不容易扭傷或跌倒。
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【阿基里斯腱斷裂怎麼發生？】
阿基里斯腱斷裂多半發生在運動中，特別是突然用力或高強度運動時。常見原因包括：
• 突然的爆發力：像起跳或快速衝刺這種需要大力氣的動作。
• 年齡退化：隨著年齡增長，阿基里斯腱會變得較脆弱。
• 過度使用：長期運動但沒有休息，讓阿基里斯腱長時間累積小傷口。
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症狀：
如果阿基里斯腱斷裂，通常會感覺腳後跟像是被踢了一下，甚至聽到「啪」的一聲。受傷後，腳後跟會非常痛，連站立或走路都會變得很困難。
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【如何診斷和治療阿基里斯腱受傷？】
診斷方法：
• 按壓檢查：醫生可能會用手按壓小腿，檢查阿基里斯腱是否有問題。
• 超音波或X光：用來確認腱斷裂的程度，並檢查腳後跟骨頭是否有其他問題。
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治療方法：
1. 保守治療：
• 用冰敷減少疼痛與腫脹。
• 穿特製支具讓阿基里斯腱得到休息。
2. 手術治療：
• 如果腱完全斷裂，手術通常是最好的選擇，可以幫助肌腱恢復原來的功能。
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【如何保護阿基里斯腱？】
1. 運動前熱身：
在運動前伸展小腿肌肉，讓阿基里斯腱變得更靈活，減少受傷的機會。
2. 避免過度使用：
不要突然增加運動量或強度，讓身體有足夠的時間適應。
3. 穿合適的鞋子：
選擇支撐性好的運動鞋，特別是腳後跟部分，能幫助分散壓力。
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阿基里斯腱就像我們的「動力傳輸器」，讓我們的腳動作靈活有力。我們要好好保護它，避免過度使用，並在運動中做好熱身和休息。如果感到腳後跟不舒服，記得及時休息或尋求醫生的幫助。