人體的動作是由肌肉骨骼的動作所產生的，在這之中尤其以肌肉最為重要。
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而動作可以大致分為正常動作或者其他原因產生的動作障礙，因此觀察動作的模式與測試就非常重要，有系統化的檢查會對於進行評估有很大幫助，畢竟亂槍打鳥雖可能也有效果，但準確有系統的作法會比較有效率，也可跟客戶詳細解釋。
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【形成動作系統的架構為】
01- 基礎系統：肌肉與骨骼系統。
02- 調節系統：生物力學系統（靜態與動態鏈）。
03- 支撐系統：心血管系統、呼吸系統與代謝系統。

動作功能障礙來源通常來自於重複性動作與長時間姿勢維持不動，受內在（如基因）與外在（如生活方式、工作型態）因素影響。
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簡單來說可以先檢查肌肉骨骼的動作有無問題，關節部分可以使用被動活動度測試，肌肉部分則可以測試肌力，肌肉長度，關節主動動作等等 ..
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熟悉每個部位的生物力學對於檢查也會非常有幫助，入門階段可以使用動力鏈與解剖列車的肌筋膜方式來檢查，每條肌肉與骨骼關節的動作是否有異常，而心血管系統與呼吸代謝系統會影響到循環 感覺 如果因為此原因而產生問題，必須要一起處理，避免疼痛與本體感覺問題影響到動作。
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我們可以使用以下簡單易懂的評估方法來做標準化的測試
1- 系統化檢查：
可以分成主要測試（讓受測者在沒有指導的情況下，觀察動作是否有異常。）與次要測試（針對發現的問題進行有指導的測試，確認是否有代償動作，例如用其他部位補償受限的動作。
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2- 姿勢與功能分析：
靜態評估 /
骨盆、膝蓋、腳等部位是否對齊。
肌肉是否過於緊繃、鬆弛，或大小不對稱。
是否有用不正確的動作來補償其他部位的問題（代償動作）。
動態評估 /
測試動作如彎腰、轉身、單腳站立及下蹲。
觀察動作是否有代償現象（例如膝蓋往外翻、髖關節向內轉）。
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3- 也可以利用以下診斷模型去觀察：
病理動作模式：因疾病或受傷導致的動作異常和身體壓力。
肌動病理學模式：因重複的動作模式引起組織壓力，進而導致骨骼和肌肉疼痛。
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另外以下的因素也會讓身體動作產生障礙，像是：
1- 肌肉與關節僵硬：僵硬的不平衡會導致代償動作與疼痛。
2- 相對柔軟度：動作會優先使用阻力最小的關節，造成代償性動作。
3- 臨床挑戰：防止急性問題發展成慢性問題。
必須要分析與區分來源（病理性組織）與成因（機械性因素）。
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在動作優化上我們可以制定針對特定功能障礙的訓練計畫，包括：
1- 強化弱肌肉群。矯正習慣性代償動作。提升本體感覺與動態控制。
2- 並且可以增強核心穩定性，使用核心訓練強化腰椎與骨盆對齊。
3- 強化中樞神經系統與骨骼肌肉系統的整合。
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在動作系統的評估中，姿勢穩定性測試幫助我們了解中樞神經系統在平衡控制中的作用，而垂直壓力測試則用於檢測節段穩定性及結構的適應性。透過這些評估，我們可以準確找出反覆疼痛的原因，並據此設計出針對性的個人化訓練，幫助恢復功能並有效預防復發症狀。
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預防、評估與針對性動作的重要性，能更加精準地處理功能障礙。依據科學證據，深入理解功能問題的來源與成因，並運用全面的診斷方法，包括姿勢分析、肌肉長度測試及動態模式評估，來制定有效的介入策略。
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動作系統不僅是評估與治療的工具，更是一種改變生活模式的關鍵方法來提升動作效率與穩定性。